Por que precisamos falar sobre raiva no luto
É muito comum sentir raiva após a perda de um ente querido. Mas esses sentimentos são frequentemente mal compreendidos e podem ser difíceis de falar. Mas saiba que é importante considerar a raiva no luto. Isso porque é uma resposta emocional comum e esperada nesse momento difícil.
Na vida, muitas vezes ficamos com raiva quando não conseguimos controlar o que está acontecendo conosco. Não temos controle sobre a morte, então é normal sentir raiva. Mas pode ser um dos sentimentos mais confusos de se experimentar em um momento como esse.
Pensamentos comuns no luto
Cada pessoa lida com o luto de forma diferente. Cada uma a sua maneira enfrenta essa nova realidade. Muitos podem se perguntar por que isso aconteceu, ou o que fez para merecer a perda, ou até mesmo pensar que está sendo punido por algo que fez ou deixou de fazer.
Assim podem descontar sua frustração na família e nos amigos, ou se sentirem dominados por um profundo ressentimento. Sua raiva pode ser direcionada a pessoas que morreram em função do abandono, ou a amigos, familiares, médicos, Deus. Até você mesmo, por não perceber que estava doente ou não incentivá-la a ir ao médico mais cedo.
A raiva pode ser vivenciada de muitas maneiras ao longo do processo de luto. Algumas pessoas que ficaram em luto podem falar facilmente sobre seus sentimentos de raiva. Muitas pessoas questionaram por que seu ente querido morreu e, ainda dizem: "o mundo está cheio de mais pessoas".
Além disso, você pode se pegar pensando: “Por que me abandonou, ou às crianças?” ou “Por que você não cuidou mais de si mesmo?”, “Por que você não está aqui para nos proteger?” Geralmente, a raiva em relação a um ente querido pode ser mais provável que a morte dele seja resultado de um acidente, negligência ou comportamento autodestrutivo.
Dando sentido à raiva no luto
A morte de seu ente querido precisa ser "aceita" emocionalmente e logicamente, e isso pode envolver sentimentos de raiva e então explorar e trabalhar esses sentimentos. Se você não conseguir expressar seus sentimentos de uma forma que pareça segura, os sentimentos de raiva podem aumentar.
Às vezes, se você expressa raiva para pessoas que não entendem, pode parecer que você está se afastando. Isso, por sua vez, pode levar a sentimentos maiores de raiva e isolamento.
Mesmo que as pessoas mais solidárias ao seu redor não possam esperar que a raiva faça parte do luto e não possam saber como lidar com isso. Então, reconheça seus sentimentos de raiva e garanta que eles comecem a diminuir.
É bom lembrar que esse tipo de sentimento de raiva não tira os sentimentos positivos que você tem pelo seu ente querido .
Como lidar com a raiva no luto
Além de falar com pessoas próximas sobre sua raiva, se sentir necessário, procure ajuda de um psicólogo ou de outros profissionais de saúde mental. Há muitas atividades ou ações que podem ajudar a diminuir esses sentimentos. Aqui estão algumas dicas que você pode tentar.
1 - Exercícios
Os exercícios podem ser uma ótima maneira de aliviar sentimentos de raiva quando sofremos danos. Uma simples caminhada, corrida, esporte em grupo ou ida à academia pode ajudar a fornecer uma saída física para a raiva. Os exercícios também liberam endorfinas (os hormônios do "sentir-se bem" no corpo), o que pode dar um impulso ao seu humor.
2 - Encontre novas maneiras de expressar seus sentimentos
Encontrar novas saídas para suas emoções pode ser muito útil. Você pode tentar uma aula de artesanato, pintura, canto, praticar dança ou musicoterapia, entre outras opções que sejam do seu agrado. Ao deixar a raiva de lado você poderá ver o mundo de forma mais clara.
Conclusão
Por fim, depois de superar sentimentos de raiva, você pode até se sentir mais próximo da pessoa que morreu, mantendo as boas e felizes lembranças do seu ente querido e deixando de lado as memórias difíceis de sua doença e morte.P
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