Você tem medo da morte? Saiba como superá-lo
A morte assusta a todos nós. Religiosos ou não, todos nós temos perguntas sobre o desconhecido, ou seja, o que acontece depois que partimos. O medo da morte é normal, no entanto, sofrer de ansiedade por esse medo não é. O medo do fim da vida é uma fobia e, como outras fobias, tem um nome: tanatofobia.
Ok, se você está dizendo que não querer morrer é um medo racional, você não está errado. Mas e quando o medo se torna tão prejudicial que o impede de aproveitar sua vida? Nesse caso, o medo se transformou em ansiedade.
Sem dúvida, isso pode nos afetar a qualquer momento, mas costuma surgir numa idade mais avançada, no período da aposentadoria, por volta dos 65 anos. Nessa fase da vida, os idosos começam a refletir sobre conquistas, decepções e questões relacionadas à sua família em geral.
Indivíduos com doenças terminais de todas as idades também podem experimentar uma forma de tanatofobia modificada. O medo da morte é normal até certo ponto, mas debilitante em pessoas que sofrem de algum tipo de distúrbio de saúde mental como transtorno do pânico, ansiedade, transtornos depressivos e hipocondria.
Quando o medo fica
fora de controle
Pessoas idosas ou com doenças terminais são grupos comuns afetados pelo medo da morte. Curiosamente, pessoas próximas a pessoas idosas também podem desenvolver medo da morte com mais frequência.
Como quase qualquer outro tipo de ansiedade, esse medo de morrer fica fora de controle quando começa a impactar negativamente suas atividades diárias. Uma pessoa que sente medo da morte em um nível fora de controle pode experimentar sentimentos intensamente negativos de pânico, preocupação, mal-estar e incertezas.
Esses sentimentos podem levar a sintomas como: insônia, problemas estomacais, alterações de humor, irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, dentre outros.
Superando o medo da
morte
Lidar com a ansiedade quando se trata de morte é um processo complicado. A mortalidade é um tema difícil de lidar, esteja você saudável ou não. Se esse medo o dominar, procure realizar um tratamento com profissionais de saúde mental. Assim você poderá aprender mecanismos de enfrentamento para aliviar essas emoções.
Dito isso, aqui estão nove maneiras de controlar seu medo da morte:
1 - Exercícios
físicos
Estudos mostram que o exercício físico pode ajudar no controle da ansiedade. Também pode ajudar seu corpo a ficar mais saudável por mais tempo, o que pode aumentar a expectativa de vida.
Veja também: A importância da fisioterapia na saúde do idoso
2 - Meditação
A inevitabilidade da morte tem sido um tema fundamental para muitas filosofias religiosas e espirituais, e não é surpresa que a busca pela paz tenha levado, em muitos casos, a práticas de meditação. A meditação é uma ótima maneira de empregar técnicas de respiração e outras ferramentas para acalmar pensamentos sobre a morte ao longo do tempo.
3 - Mude seus hábitos
Descobrir o que leva você a ter pensamentos sobre a morte pode ser uma ótima maneira de perceber padrões e evitar futuros pensamentos que lhe causem ansiedade. Pode não fazer sentido evitar completamente esses gatilhos, mas saber que eles existem lhe dará mais liberdade quando eles ocorrerem no futuro.
4 - Aprenda a
identificar quando você está ficando ansioso
Mesmo que você não consiga evitar que os gatilhos o levem a uma espiral de ansiedade, ser capaz de reconhecer os sinais em sua própria vida diária pode ajudá-lo a detectar ataques mais cedo e aprender a moderar esses sentimentos com estratégias de enfrentamento.
5 - Considere o uso
de medicamentos
Transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno do pânico e outras formas de ansiedade são efetivamente tratados com a categoria de medicamentos comumente referidos como antidepressivos.
Esses medicamentos ajudam seu cérebro a regular melhor seu humor. As atitudes em relação à morte variam muito de pessoa para outra, e nossos próprios sentimentos sobre o fim da vida podem mudar de ano para ano. Mas quando a vida que você está vivendo se torna tóxica, é hora de fazer algo a respeito.
Converse com alguém sobre isso. Um terapeuta ou amigos próximos e familiares são ótimos recursos quando você está tendo esses sentimentos, e alguém em quem você confia pode ser uma ótima pessoa para expor esses pensamentos em um ambiente seguro, saudável e de apoio.
Plano de Assistência Familiar CCR
A CCR
oferece um plano que além de proporcionar a cobertura do funeral, também
fornece alguns benefícios para a família como o empréstimo de produtos para
reabilitação (muleta, andador, cadeira de rodas, cama hospitalar, entre
outros).
A CCR
possui três unidades de atendimento, nos municípios de Flores da Cunha, Nova
Pádua e Nova Roma do Sul. Nosso principal objetivo é disponibilizar as famílias
o máximo de conforto, carinho, respeito e profissionalismo em momentos
difíceis.
Saiba mais: Motivos para contratar um Plano de Assistência Familiar
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